Du willst mehr Masse für optisch definierte Muskeln, weißt aber nicht, wie du dein Ziel erreichen kannst? Kein Wunder! Denn um den Muskelaufbau, die sogenannte Hypertrophie, ranken sich viele Mythen und Halbwahrheiten. Wie du evidenzbasierte Fakten von »Bro Science« unterscheidest, zeigen dir der renommierte Wissenschaftler Dr. Stephan Geisler und seine Kollegen Dr. Simon Gavanda, Dr. Eduard Isenmann und Tim Havers. Sie beantworten dir in diesem Grundlagenwerk alle Fragen rund um Muskelaufbau, Krafttraining und Ernährung für Kraftsportler:·Wie wird eine optimale Hypertrophie erreicht?·Welche Übungen sind für welches Ziel sinnvoll?·Wie sieht der ideale Trainingsplan aus?·Wie oft sollte trainiert werden?·Was ist bei der Auswahl der Gewichte zu beachten? ·Wie wirkt sich Muskelaufbau auf die allgemeine Gesundheit aus?Die Autoren beleuchten die Hypertrophie von allen Seiten, geben dir fundierte Einblicke in die Trainingslehre und liefern dir damit das nötige Verständnis, um Trainingspläne zielführend anzuwenden. Einen Schwerpunkt bildet dabei die wissenschaftliche Analyse gängiger Übungen im Fitness- und Kraftsport, die veranschaulicht, dass Aspekte wie unterschiedliche Griffbreiten oder Fußstellungen, aber auch die richtige Ernährung oft über das bessere und schnellere Erreichen des Trainingsziels entscheiden. Mit diesem Know-how erreichst auch du deine bestmögliche Performance!
✔ Autor(s): Stephan Geisler
✔ Bewertung : 4.5 von 5 basierend auf (63 Sternebewertungen)
✔ ISBN-10: 3742320599
✔ ISBN-13: 9783742320599
✔ Sprache: Deutsch
✔ E-Book-Format: PDF, EPUB, Kindle, Audio, HTML und MOBI
✔ Unterstützte Geräte: Android, iOS, PC und Amazon Kindle
Lesermeinungen Hypertrophietraining: Wissenschaft und Praxis für optimalen Muskelaufbau. Mit über 50 Übungsanalysen, Trainingsplänen und Ernährungsempfehlungen von Stephan Geisler
Alyss Bertram
Entdecken Sie die Geheimnisse einer kleinen Stadt mit düsterer Vergangenheit in diesem packenden Thriller. Die atmosphärische Schreibweise und die spannende Handlung des Autors machen das Buch zu einem Pageturner. Die versteckten Motive und Geheimnisse der Charaktere erhöhen die Spannung. Die Wendungen und Überraschungen halten Sie bis zum Schluss in Atem. Ein fesselndes und unheimliches Werk, das Sie nicht aus der Hand legen möchten. Perfekt für Mystery- und Spannungsfans.
Ermina Andrae
Tauchen Sie ein in die dunkle und verdrehte Welt eines psychologischen Thrillers, der Sie in Atem hält. Die meisterhafte Erzählweise und die komplexen Charaktere des Autors schaffen eine packende Geschichte. Jede Wendung der Handlung ist sorgfältig konstruiert und steigert die Spannung. Die Spannung wächst mit jedem Kapitel, sodass Sie das Buch nicht aus der Hand legen können. Ein fesselndes Werk, das die Tiefen der menschlichen Psyche erforscht. Perfekt für Fans psychologischer Spannungsromane.
Kriemhild Liebelt
Erleben Sie die transformative Kraft des Reisens und Abenteuers in dieser inspirierenden Autobiografie. Die lebhaften Beschreibungen und das fesselnde Schreiben des Autors lassen Sie das Gefühl haben, mit dabei zu sein. Jedes Kapitel bietet neue Einblicke in verschiedene Kulturen und Landschaften. Die Erzählung ist sowohl informativ als auch tief persönlich und teilt die Höhen und Tiefen der Reise. Eine Geschichte, die Fernweh und persönliches Wachstum inspiriert. Perfekt für alle, die Reisegeschichten lieben.
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